Regalarnos a nosotros mismos

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“Tocar con amor y conciencia la superficie del cuerpo es incitar a las profundidades de nuestro Ser, pues al  Masajear el cuerpo, se alcanza tocar la mente y llegar a la serenidad y amor por sí mismo/a”

“El Amor es una sensación que emana del corazón, y por la sangre, alcanza a cada célula del cuerpo” , (A. Lowen).

“La tensión es quien creemos que deberíamos ser. La relajación es quien realmente somos.”

La mente humana ama la tranquilidad,tranquilidad y calma mental y fisica
pero los deseos se entrometen.

Deshazte de los deseos para siempre,
y la mente estará calmada.

Purifica tu mente,
y el espíritu será puro.

(Qing Jing Jing. Texto taoísta)

Recordemos que:   Nada se siente más satisfactorio que brillar en la mejor versión de uno/a  mismo/a.

 

“Tus fuerzas naturales, las que están dentro de ti, serán las que curarán tus enfermedades” , (Hipócrates)

La paz viene del interior. No la busques fuera, (Siddhārtha Gautama).

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“Si tus manos son suaves, sinceras y amorosas, el/la  paciente sentirá la sinceridad dee tu corazón, tu alma llegará a la suya y el poder sanador de Dios fluirá a través de los dos”, (Maestra   Makana Risser Chai).

Permite, por un ratito, que cada quien resuelva sus propios problemas y concentra tu energía en tu propia vida.

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Hazte este Regalo desde Tu Corazón. Ven a Vernos

El regalo de un masaje para tí

Todo lo que rechazamos, lo reforzamos. Lo que rechazamos, no puede cambiar. Solamente el cariño y la aceptación pueden hacer cambiar las cosas. El odio y la lucha las hacen más desagradables y rígidas. Tu cuerpo sabe la respuesta.- Martin Siems

 

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Masaje Taoísta Tui You

masaje taoísta tui-you madrid

Nada se siente más satisfactorio que brillar en la mejor versión de uno/a mismo/a.

El masaje Tui-You de origen taoísta que ofrecemos en nuestro Centro, según la tradición china, facilita y restablece el libre flujo de la energía vital, el Qi, en todo el cuerpo proporcionando salud, la profunda relajación y el bienestar de los que lo reciben.

El vocablo que se utiliza en china para masaje es “An Mo” 按摩 ( anmo / ànmó ). El significado de “An” es presionar y “Mo” frotar. Las técnicas de Masaje Taoísta son métodos que trabajan con la energía como un Qi Gong. Este trabajo corporal ejerce su acción sobre músculos, tendones, ligamentos y, a su vez, sobre los denominados Tres Tesoros o San Bao:

  • Jing es la esencia, y se corresponde con el cuerpo físico.
  • Qi es la energía vital, y se corresponde con el cuerpo energético.
  • Shen es la consciencia, (Espíritu). Shen abarca todos los aspectos de la mente y se corresponde con el cuerpo espiritual.
masaje Tui-You de origen taoísta

El masaje Taoísta Tui-You trabaja con la energía Qi (energía vital) del paciente propiciando un estado de salud equilibrado.

Metodología y protocolo de masaje

El masaje de tradición taoísta Tui-You incorpora en su protocolo los siguientes conceptos:

  • Alternancia de movimientos sutiles yin y yang, movimientos firmes y envolventes. Estos reactivarán el libre flujo de Qi a través de los canales que irrigan los órganos en todo el cuerpo, los meridianos.
  • Una respiración profunda, sin inhibiciones y en sincronía paciente-terapéuta, permitirá que esta energía fluya de manera óptima al masaje que acompaña.
  • Se hace uso de un buen aceite de sésamo o de almendras que se aplica en todo el cuerpo. Una gran fuente de hidratación y elasticidad para la piel.

De ello se sigue un protocolo específico de masaje  y que se divide en tres partes:

  1. La fase preparatoria, que abre los conductos de energía (meridianos) y favorece el dejar ir;
  2. La secuencia principal, realizando en primer lugar la parte posterior del cuerpo en una fase yang, para a continuación, realizar la parte parte frontal del cuerpo en una fase yin;
  3.  La secuencia final concluye con masaje facial, craneal y cervical que estabiliza la energía y ayuda a volver a un nivel de conciencia ordinaria.

El Masaje Taoísta Tui_You facilita la apertura de los ocho vasos maravillosos o vasos energéticos. La Medicina Tradicional China (MTC) afirma que el cuerpo físico y su estructura energética es un complejo de vasos energéticos, en los que se guarda, asimila y transforma nuestra fuerza vital.
Los antiguos maestros y médicos taoístas prestaban especial atención al fortalecimiento y desarrollo de los vasos maravillosos o alquímicos, ya que mantenían la teoría de que sólo un vaso íntegro permite conservar y transformar la energía.

masajes chinos terapeuticos

El masaje taoísta relaja, tonifica y proporciona una positiva sensación de bienestar y lucidez mental. A su vez, armoniza el yin y el yang en el cuerpo.

Los Vasos Maravillosos tienen la función de almacén de reserva de la energía, en relación con los Meridianos Principales, (conectan entre sí a los meridianos  principales, regularizando la circulación energética por ellos.) 
Se les puede comparar a grandes lagos en los que se acumula la energía sobrante de los Meridianos Principales, de modo que absorben el exceso de éstos y que en estados de necesidad los Vasos Maravillosos devuelven dicha energía a la circulación de los Meridianos Principales.

ocho vasos maravillosos en Medicina China

Los Vasos Maravillosos tienen la función de almacén de reserva de la energía, en relación con los Meridianos Principales

 Estos Vasos Maravillosos son:

Du mai – Vaso gobernador, Mar de la médula.
Ren mai – Vaso concepción, Mar de Qi yin.
Chong mai – Mar de la sangre.
Dae mai – Canal de la cintura.
Yin wei mai – Canal Regulador del Yin.
Yang wei mai – Canal Regulador del Yang.
Ying qiao mai – Canal de la Movilidad del Yin.
Yang qiao mai – Canal de la Movilidad del Yang.

Cuando nos sentimos muy estresados nuestro “Qi“, nuestra valiosa energía vital, se pierde en pensamientos y emociones que roban nuestra vitalidad sin aportar nada positivo a cambio. Cuando respiramos correctamente y relajadamente liberamos la  energía perdida que vuelve a nosotros para alimentar a nuestros órganos y células.

El Tao comienza con el Sentir

Cambios sutiles pero poderosos en la energía vital de una persona pueden ser experimentados tras recibir sesiones de masaje taoísta tui-you, así como una renovada y revitalizada capacidad para afrontar y canalizar mejor el estrés.
Se observará un inmediato incremento de la resistencia físico-anímica y una clara revitalización del ánimo.

El masaje taoísta es un viaje al mismo centro de nuestro ser reforzando la conexión con nosotros mismos y que proporciona relajación física y mental, con la consiguiente liberación de la tensión. Después de completar este masaje, se siente centrado, tranquilo y lleno de energía equilibrada y productiva.

masaje liberador taoísta tui you

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Masajes Relajantes, para qué sirven

masajes relajantes Madrid Centro

El cuerpo, fruto de nuestro sistema de vida cotidiano y de posibles sobrecargas, tanto físicas, psicológicas o emocionales,  puede producir una acumulación excesiva e insalubre de hormonas. Niveles excesivos del Cortisol “hormona del estrés” pueden conducir al insomnio, dolores de cabeza, tensiones musculares, contracturas e incluso problemas digestivos.

El masaje se ha demostrado que disminuye drásticamente el cortisol en el cuerpo. Esto permite que el cuerpo entre en un modo de reposo y recuperación de la relajación: un efecto que perdura mucho después de que el masaje ha terminado.
De hecho, el masaje desencadena una serie de reacciones químicas del cerebro que puede dar lugar a sensaciones de relajación duradera, baja los niveles de estrés, reduce el dolor, mejora el rendimiento físico y mental en general, aumenta los niveles de energía y mejora el estado de ánimo.

Masajes Relajantes ¿qué son?

Un masaje relajante es la actividad que consiste en frotar, presionar o golpear con un cierto ritmo e intensidad diversas partes del cuerpo con el fin de brindar confort, regular y relajar la tensión corporal que puediera devenir en una lesión.

Existen variadas formas y estilos de masaje relajante. Lo beneficioso de los masajes de relajación es que no necesitan más complementos y/o accesorios que las propias manos de quien lo realiza y un poco de crema o aceites de aromaterapia.
A continuación, una infografía con una somera relación de los tipos más comunes de masajes de relajación y sus beneficios:

Beneficios del Masaje en infografía

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Masaje Balinés Tradicional (Pijat Bali)

Pijat Bali Xiao Ying Madrid

Desde una sabia combinación de numerosas y variadas técnicas de masaje, en las cuales podemos incluir los movimientos de acupresión, tanto sean digito-presiones como presiones palmares, amasamientos largos o cortos, fricciones y pinzados rodados típicos de éste masaje, trabajo con rodillas sobre espalda, masaje realizado con los pies (Pakai Kaki o Mejejek), etc.  venimos a ofrecer uno de los más deliciosos y, a su vez, potentes protocolos de masaje asiático: Pijat Bali.

En Indonesia se llama masaje Pidjet, Pijat o Urut. Estas raíces históricas y usos han formado parte durante cientos de años de los remedios tradicionales indonesios. Al igual que los Sistemas y artes curativas en otros países de la región ( en Tailandia la Nuad Borarn, la hneit chin de Birmania, sosai cap de Camboya y hanpang de Corea). Es un arte sanador que también es practicado por los médicos de aldea, que se encuentra en las clínicas de los hospitales y centros de atención urbanos y que se halla a disposición de los turistas en el playa, en un banco del parque, en los centros de Jamu tradicional, spas o en la intimidad de sus habitaciones de hotel. (Fuente: La Historia del masaje: Un estudio ilustrado de todo el mundo, Robert Noah Calvert)

Mejejek exclusivo en Masajes Orientales Xiao Ying MadridPakai Kaki – Mejejek: Ada beberapa jenis pijat yang menggunakan teknik memijat menggunakan kaki. Demikian teknik sederhana untuk memijat dengan kaki atau ‘menginjak-injak tubuh. Pijat ini menggunakan kaki sebagai alat pemijat. pijat ini dilakukan dengan cara menginjak-injak tubuh pasien pijat.

Se lleva a cabo con aceite natural que se aplica por todo el cuerpo realizando una presión media/alta. Es una forma profunda y, a su vez, delicadamente deliciosa de masaje. El balinés, es de continuada y rítmica presión para que fluya la circulación y la energía positiva. Relaja todos los músculos y mejora la movilidad.

Pijat Bali tradicional es un masaje que se basa en la presión profunda en casi la totalidad del cuerpo para disolver la tensión de los tejidos profundos y favorecer la circulación sanguínea y linfática. Mejora el flujo de energía, reduce el estrés y promueve la armonía. Es una técnica corporal terapéutica muy especial y de ritmos distintos, combinación de técnicas orientales de presión, estiramiento y fricción, con movimientos suaves, largos y lentos con aplicación muy precisa de presiones dígito-antebrazo que mejoran además el estado anímico de las personas.

Pijat Bali indonesio

Técnicas terapéuticas orientales

Un importantísimo beneficio aportado por el masaje balinés o Pijat Bali es el de alcanzar una gran relajación del cuerpo y del espíritu. Es una técnica de masaje que estimula y armoniza los principales puntos de energía del cuerpo, contribuyendo a relajar los músculos, particularmente gracias a los ejercicios de estiramientos que se realizan en la segunda parte de la sesión de masaje.
El masaje balinés facilita la renovación de energía y del buen humor actuando sobre el sistema nervioso y la circulación.

Pijat Bali (masaje balinés tradicional indonesio) es una técnica manual de trabajo corporal profundo y completo que repercute y beneficia a todo el organismo. Principalmente, se dirige a las personas que necesitan o, simplemente desean, alcanzar una gran cota de relajación y/o necesitan aliviar algún dolor localizado en un lugar preciso.

En Madrid, en el Centro de Masaje Oriental Xiao Ying podrá experimentar y vivenciar toda la fuerza de relajación que ofrece éste magnífico masaje indonesio.

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Meridianos MTC

meridianos medicina china

Para comprender mejor el sistema de meridianos primero habrá de comprenderse lo que es Qi.

Qi es la energía o fuerza natural que llena el universo. Es la energía que fluye continuamente por la Naturaleza. Es un principio activo que forma parte de todo ser vivo.

Qi

Existen tres tipos generales de Qi:

  • El Cielo (o universo) tiene Qi celeste (Tian Qi), que está formado por las fuerzas que los cuerpos celestes ejercen sobre la tierra, tales como la luz del sol, la luz de la luna yo los efectos de la luna sobre las mareas.
  • La Tierra tiene Qi terrestre (Di Qi), que absorve el Qi celeste y está influido por el mismo.
  • El Hombre posee Qi humano (Ren Qi), influenciado por los otros dos.

El concepto de Meridianos surge de técnicas de la Medicina Tradicional China como la Acupuntura y la Acupresión.
Podríamos definir los Meridianos para nuestra mente occidental como caminos o autovías por las que circula la energía corporal (Qi). Serían como los ríos que recorren la corteza terrestre o la red de carreteras.

Para la MTC el ser humano es una red energética de canales y organos interconectados. Se basa en la idea de que a través del organismo circula la Energía Vital ( Qi ) siguiendo unos trayectos llamados “meridianos “. Cuando el flujo de esta Energía Vital está en equilibrio y armonía, disfrutamos de buena salud , pero si está desequilibrado aparecerán los síntomas y la enfermedad.

meridianos_acupuntura

Los físicos chinos descubrieron hace muchos años (unos 4.000) que el cuerpo humano tiene doce canales pincipales y ocho vasos por los que fluye el Qi (la bioelectrididad que circula por el cuerpo humano).

> Los doce canales (meridianos) son como los ríos que distribuyen el Qi por todo el cuerpo, y a su vez, conectan las extremidades (los dedos de manos y pies) con los órganos internos (cada uno de ellos conserva una estrecha relación con un órgano o víscera).

Meridianos Yinmeridiano pulmon

Meridiano de Pulmón
Meridiano de Hígado
Meridiano de Riñón
Meridiano de Corazón
Meridiano de Maestro de Corazón (Pericardio)
Meridiano de Bazo-Páncreas

 

Meridianos Yang

Meridiano de Intestino Grueso
Meridiano de Intestino Delgado
Meridiano de Triple Recalentador
Meridiano de Vejiga
Meridiano de Vesícula Biliar
Meridiano de Estomago

>> Los ocho Vasos Maravillosos, funcionan como depósitos que regulan la distribución y circulación del Qi en el cuerpo y que se distinguen de los principales por tener diferentes recorridos orbitales relacionados con otras estructuras en el cuerpo, denominadas “las vísceras curiosas”, que son las glándulas de secreción interna y la estructura médula ósea :

renmaidumai
  • Du Mai (Vaso Gobernador) – Mar de todos los canales Yang. Tiene puntos acupunturales específicos, y junto con Ren Mai y los 12 meridianos principales forma el conjunto de los 14 meridianos.
  • Ren Mai (Vaso Concerpción) – Mar de todos los canales Yin. Posee puntos acupunturales específicos, y con Du Mai y los 12 MP forma el conjunto de los 14 meridianos.
  • Chong Mai (Mar de los 12 meridianos, Mar de los 5 Zang y 6 Fu, Mar de la sangre) Reunión de todos los canales. Regula el Qi y Xue de los 12 meridianos principales. Por eso se denomina Mar de los 12 meridianos principales.
  • Ying Wei – Une el Yin del cuerpo
    Dai Mai
  • Yang Wei – Une el yang del cuerpo
  • Ying Qiao – Equilibra el yin
  • Yang Qiao – Equilibra el yang
  • Dai Mai o Tae Mo – (Meridiano “cinturon”) – Es el único meridiano de este grupo que rodea el cuerpo circulando horizontalmente, en lugar de circular verticalmente. Sujeta todos los demás meridianos, asegurando con ello la conexión correcta arriba-abajo y comunicando todos los meridianos que circulan verticalmente

Estos Ocho Vasos Maravillosos, a excepción de los meridianos Du Mai y Ren Mai, no poseen puntos de acupuntura propios aunque si tienen un recorrido concreto y unos puntos de acupuntura utilizados para activarlos, tomados éstos de los meridianos de órganos y vísceras.

Cada uno de estos Vasos Maravillosos se halla relacionado con un trigrama del Pa Kua o Ba Gua (ocho estados de cambio), el estudio de la energía desarrollado por los chinos y que se expresa en las lineas enteras, yang y partidas, yin.

Según los textos antiguos Taoistas: “en el principio era el Tai Chi, este produjo los dos polos Yin y Yang, y de la combinación de estos dos polos surgió el Yang Mayor, el Yang Menor, el Yin Mayor y el Yin Menor y de su combinación surgieron los Ocho Trigramas”.

Una interpretación relacionada con el Qi Gong (nombre utilizado actualmente para definir todas las técnicas Chinas de “Control de la Energía Interna Qi” a través de la respiración, el movimiento y del dominio de la mente) es:  “Del Qi primordial surgen los dos polos Yin y Yang que producen las cuatro fases:   Fuego – Agua – Cielo – Tierra,  y de estas cuatro fases surgen los Ocho Trigramas“.
Estos Ocho Trigramas, en QiGong, se hallan relacionados con los “Ocho Vasos Maravillosos” y siendo la siguiente:

Pa kua

  • Trigrama Dui “Lago”: Du Mai “Vaso Gobernador”.
  • Trigrama “Fuego”: Ren Mai “Vaso Concepción”.
  • Trigrama Chien “Cielo”: Chong Mai “Canal Impulsor”.
  • Trigrama Ken “Montaña”: Yin Wei Mai “Yin regulador del talón”.
  • Trigrama Zhèn “Trueno”: Yang Wei Mai “Yang regulador de talón.
  • Trigrama Kun “Tierra”: Yin Qiao Mai o Yin puente del talón.
  • Trigrama Kan “Agua”: Yang Qiao Mai “Yang puente del talón”.
  • Trigrama Xùn “Viento”: Dai Mai “Canal de cintura”.

 

 

Fuentes Bibliográficas:

– Dr. Yang Jwing Ming. La raíz del Chi Kung chino.ba gua zhang
– Alejandro Lorente. La vuelta al cuerpo en 40 puntos.
– Beinfield & Korngold. Entre el cielo y la tierra.
– Giovanni Maciocia. Fundamentos de MTC.
– Qi Gong y los Ocho Vasos Maravillosos.
– Wikipedia.org

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Masaje Descontracturante Muscular

masaje descontracturante muscular

¿qué es una contractura muscular?

Entendemos por contractura muscular (del latín, contrahere, apretar): Contracción prolongada e involuntaria de uno o de varios músculos, sin lesión de la fibra muscular que aparece al realizar un esfuerzo, (hipertonía de un fascículo o grupo de fibras musculares).
Se manifiesta como una tensión o abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.

Los síntomas más característicos y comunes de las contracturas musculares son el dolor y la limitación de movimientos.

contractura muscular descripción

Factores que incrementan la posibilidad de contracturarse:

El estrés.- en nuestra sociedad actual, el número de personas que se hallan sometidas a fuertes situaciones de estrés crece vertiginosamente. Una situación de estas características hace que el paciente tensione de forma involuntaria y continuada sus estructuras musculares, creando así las contracturas.

Posturas y hábitos corporales deficientes y sostenidos en el tiempo.- como las adoptadas durante horas ante pantallas de ordenador son una nueva y creciente causa de contracturas, y lamentablemente éstas son las más difíciles de manejar. Los músculos y cadenas musculares se “acostumbran” a su nueva posición y algunos se alargan y otros se acortan como compensación… (son, por ejemplo, muy frecuentes las contracturas cervicales producto de una mala postura al sentarse o pasar muchas horas en la misma posición).

Falta de actividad física.- lo que viene a provocar la ausencia de tonicidad muscular suficiente. De esta manera, cuando una persona inactiva realiza un esfuerzo físico, su musculatura encuentra una imposibilidad de asumir ese esfuerzo, y aparecen las contracturas por sobrecarga.
Paralelamente, un exceso de actividad, o de una intensidad excesiva, pueden provocar el mismo patrón lesivo.

Contracturas en deportistas.- sin entrar en los muchos matices y aspectos concretos y específicos, se producen tanto durante la ejecución del ejercicio o deporte como en el tiempo posterior a la actividad física. Tanto por falta de un buen calentamiento como de relajación y estiramientos posteriores.
Esfuerzos leves pero repetidos con gran frecuencia pueden superar la capacidad de adaptación del músculo.

Personas mayores.- el proceso de envejecimiento conlleva la pérdida de elasticidad en músculos y articulaciones. Esta merma en las capacidades motoras facilita que cualquier actividad diaria y cotidiana se convierta en un sobreesfuerzo, y las musculatura debilitada se contracture con mayor facilidad.

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¿qué hacer ante una contractura muscular?

  • Evitar forzar el área contracturada, realizar reposo y, en caso necesario, inmovilizar los músculos afectados. Suele ser es útil la aplicación de calor en la zona afectada.
  • Si fuese necesario visitar al médico rehabilitador para que examine y realice el diagnóstico adecuado.

Sin duda, ha quedado demostrado que los masajes son una de las formas más eficaces para combatir este tipo de lesiones.
Los masajes facilitan la recuperación de la movilidad que hemos perdido y ayudan a aliviar el dolor actuando de dos formas:

  1. en primer lugar evita que se formen adherencias en el foco inflamatorio, y puede eliminar las de formación reciente, 
  2. en segundo lugar, la fricción que proporciona el masaje aumenta el flujo sanguíneo, lo que favorece y acelera la reparación de los tejidos.

masajes para contracturas en madridLos masajes descontracturantes ván dirigidos al tratamiento de  la/s zona/s del dolor o la zona contraída, con la finalidad de relajar, descontracturar, quitar nudos musculares, disminuir la presión arterial, oxigenar el cerebro permitiendo el buen funcionamiento de nuestras neuronas, disminuir la tensión muscular, aminorar la secreción de adrenalina, reducir los niveles de colesterol y grasas en sangre, reforzar el sistema inmunológico… etc
La finalidad es tratar las zonas dañadas, descontracturarlas, relajarlas y quitar los “nudos” musculares que puedan existir.

Las ventajas que tiene el masaje descontracturante a nivel muscular es la de una recuperación de la elasticidad perdida y la disminución de la tensión en los músculos.
Los masajes descontracturantes además de ser un momento de total relajación y confort para el cuerpo, ayuda a liberar sustancias llamadas endorfinas, hormonas que actúan como los antidepresivos naturales del organismo y que generan en los seres humanos emociones positivas de bienestar ayudándonos a combatir el dolor.

Es absolutamente recomendable el ejercicio de la “prevención” como mejor método y cuidar el cuerpo con masajes mediante una sesión semanal o quincenal al menos de tratamiento y masaje descontracturante.

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vivir en el cuerpo

vivir en el cuerpo

“Al hombre le es confiado su propio camino interior y su obra visible. En el fondo de su Ser siente la necesidad y la bendición de un progresivo caminar en una madurez interior, sin la cual no es posible la Paz.” (Karlfried G. Dürckheim)

Es cada vez más frecuente en el hombre y la mujer de hoy el sentirse mal consigo misma/o, triste y con sentimiento de agobio ante lo cotidiano, sin acabar de hallar la calma interna y sin hallar su sitio ni su identidad.

El mundo de los objetos le acapara hasta el punto de separarle de su centro, perdiéndose entonces a sí mismo y el sentido de su vida. Y, por ello, sufre.

Uno de los primeros “olvidos de nosotros mismos” se relaciona con nuestro cuerpo, nuestras sensaciones, pues es de vital importancia entender que no existe separación entre cuerpo y mente.

“Habitar nuestro Cuerpo” es sentirnos desde adentro, sentir la Vida en nuestro interior y  llegar a poseer la certeza de que somos algo más que una forma física y corpórea.

El cuerpo interior no es sólido sino espacioso. No es la forma física, sino la vida que la anima. Es la inteligencia creadora y la que sustenta el cuerpo. Cuando tomamos conciencia de ella, lo que sucede realmente es que la inteligencia toma conciencia de si misma, (Eckhart Tolle “Una nueva Tierra”).

Cuando abandonamos la confusión existente de lo que realmente somos con una forma transitoria del “yo” (la ciencia ha descubierto que la aparente solidez de la materia es una ilusión producto de nuestros sentidos), entonces la dimensión de lo infinito y eterno, se puede expresar a través de “mí” y puede guiarme.

Como práctica básica y ejercicio, os dejo un vídeo realizado por  Kim Eng (compañera y colaboradora de Eckhart Tolle):   Ejercicio de respiración de cuerpo entero

Un poco de “relajación” aporta “un mucho” de calidad a nuestra vida.

La relajación no solo es placentera sino que es un proceso vital reductor del desgaste y el daño a los cuales sometemos la mente y el cuerpo. En lugar de poner la relajación en último lugar de nuestra lista de actividades diarias será muy importante “hacer siempre huecos en nuestro día a día” para relajarnos. Será la actividad más beneficiosa para nuestra salud y para todas ésas personas que nos rodean en nuestra vida cotidiana y con los cuales interaccionamos en nuestro devenir diario.¿cómo nos relajamos?  ¿cuál o cuáles son las dificultades que encontramos para ello en nuestro día a día?  Dejo aquí unas frases para reflexionar:

FLEXIBILIDAD

flexibilidad“ El hombre nace blando y flexible.
A su muerte está endurecido y rígido.
Las plantas verdes son tiernas y llenas de savia.
A su muerte están marchitas y secas.

Por eso, lo rígido y no flexible es la disciplina de la muerte.
Ser dócil y ceder es la disciplina de la vida.
Por eso, un ejercito sin flexibilidad nunca gana la batalla.
Un árbol que no se inclina se quiebra fácilmente.

Lo rígido y endurecido se caerá.
Lo blando y flexible sobrevivirá.”

(capítulo 76 del Tao Te Ching. Lao Tse, 老子)

“La conciencia corporal te mantiene presente. Te ancla en el ahora.”

“Mientras te mantienes en un estado de intensa presencia, estás libre de pensamientos. Estás en calma y, al mismo tiempo, muy alerta.” (El poder del ahora. Eckhart Tolle)

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Masaje Piedras Calientes

Lomi 'ili'ili hot stone massage Madrid

Masaje con Piedras Calientes (Lomi ‘ili’ili)

El masaje con piedras calientes es tipo de terapia-masaje es muy antiguo y tiene su origen posiblemente en la india hace más de 3.000 años y forma parte, como uno de los tratamientos, de la medicina Ayurveda. A su vez, los sanadores polinesios, llevan utilizando las piedras calientes por más de 2.000 años.

masaje con piedras calientesEn estos últimos años el masaje con piedras calientes (hot stones massage) se ha popularizado mucho en los spas y centros terapéuticos en donde se trabaja para el favorecimiento del bienestar personal.

El objetivo general del masaje con piedras calientes es llevar al estado de equilibrio al prana, (Qi en la MTC).

Prana (Qi) es la energía vital de la que estamos conformados los seres vivos. Un desequilibrio del prana conlleva manifestaciones (somatizaciones) mediante desordenes en el cuerpo físico y a padecer dolencias o enfermedades.

Hot Stones + Lomi Lomi Hawaiian Massage. El masaje de piedras calientes es utilizado con éxito en:
  • Desordenes del sueño
  • Contracturas crónicas
  • Estrés y cansancio
  • Depresión
  • Fibromialgia
  • Ansiedad
  • Artritis
  • Dolores musculares y reumáticos.
¿Cómo se realiza el procedimiento?
Lomi 'ili'iliExisten varios procedimientos dependiendo de la técnica que se utilice. Para cada caso en particular la preparación de las piedras es diferente. Se realizan masajes con las piedras y con diferentes esencias, en cada caso se trabaja una zona determinada del cuerpo. Luego se colocan las piedras en la zona a tratar dejándolas hasta que estas se enfríen. Con este último paso se intensifica la relajación.
Las piedras que se utilizan generalmente son de basalto ya que tienen la propiedad de mantener por más tiempo el calor o piedras del rio ya que aquí se las puede encontrar lisas. Algunas piedras son volcánicas u Obsidiana.
El calor relaja los músculos con mucha eficacia y permite al masajista poder hacer un masaje más suave y relajante ya que en ocasiones en que el músculo está demasiado contracturado la sesión de masajes se puede tornar molesta y requiere de mayor presión y fricción.

 

¿Cuáles son los beneficios durante el masaje con piedras calientes?
  • Relajación general,
  • Descontractura muscular,
  • Activación de la circulación,
  • Drenaje linfático y como consecuencia la eliminación de toxinas.
En todos los casos los masajes con piedras calientes contribuyen a proveer bienestar y relax lo que supone acarrea beneficios para muchas dolencias y, a su vez, contribuye y favorece el bienestar general y la salud.

sabiduría hawaiana sanadora

Ven a disfrutar la técnica de masaje tradicional hawaiano que unifica beneficios relajantes, desintoxicantes, físicos y mentales, con una aplicación delicada y profunda.

Como siempre… Un afectuoso y cálido saludo.
Visita mi pequeña web y mira lo que hago:

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automasaje de piernas

automasaje de piernas

Masaje circulatorio en las piernas

Existen bastantes estilos y técnicas de masajes terapéuticos y siempre lo mejor será recibirlo de manos de un experto. Ahora bien, se dan muchos momentos en nuestro día a día que no poseemos accesible el recibir un buen masaje de manos de un terapéuta corporal y será en éstos casos cuando habremos de recurrir al automasaje.

Hoy vamos a abordar el denominado “masaje circulatorio”, es decir, aquél que posee como objetivo la activación del riego sanguíneo y linfático. Es gracias a éste masaje ejercido sobre nuestra piel y músculos como movilizaremos nuestros líquidos corporales, activando así la nutrición celular y favoreciendo la eliminación de toxinas a través de nuestro sistema linfático.

Esta técnica de masaje nos permitirá, a su vez, la mejora del retorno venoso del cuerpo gracias a los movimientos ascendentes que realizaremos. Toda la sangre que logremos redistribuir mediante el masaje conseguirá ir incrementando la temperatura de los tejidos de nuestras piernas y mejorar nuestro estado físico general.

Cómo realizar el masaje circulatorio de piernas

Este es un masaje que puede ser realizado en el momento que lo necesitemos, ahora bien, es muy recomendado hacerlo al final de nuestra jornada, llegados a nuestra casa y cuando ya después podremos descansar y recuperar la energía empleada en nuestra labor cotidiana.

Existen varios tipos de maniobras y técnicas de masaje a aplicar, tales como: rozamiento, fricción o amasamiento.
En el rozamiento, utilizamos la palma de la mano sin presionar demasiado para aplicar el masaje. No perder el contacto con la piel, lo que favorecerá el calentamiento del músculo o grupo muscular, aumentará la sensibilidad y activará positivamente la circulación sanguínea de la epidermis.

El masaje de fricción es similar al anterior pero presionando un poco. Comprimir con una firmeza mayor pero contraponiendo las manos. Nunca se debe producir dolor, ya que el movimiento ha de realizarse con suavidad y lentitud. Con esta técnica, se empieza a drenar y a favorecer el flujo sanguíneo.

Mediante la técnica del amasamiento, realizamos pequeñas presiones sobre el músculo como si amasáramos masa de pan. El movimiento ha de realizarse en sentido alterno (manos contrapuestas).

auto masaje en piernas

Realizarnos auto-masajes en las piernas nos reporta buenos beneficios para la salud.

El protocolo básico de trabajo se resume en ésta serie de pasos que ejerceremos en ambas piernas:

  1. Deslizamos una mano por debajo del pie y otra por encima hasta el tobillo.
  2. Llegamos al tobillo y rotamos en forma de círculos girando alrededor del maleolo.
  3. Subimos hacia la rodilla por el gemelo, deslizando una mano por detrás de la otra hasta el hueco de la rodilla.
  4. Iniciamos la subida por encima de la pantorrilla hasta la rodilla. Deslizamos siempre una mano tras al otra.
  5. Paramos en la rodilla y la frotamos en forma de círculos. Círculos rotativos, varias veces.
  6. Ahora subimos por el interior del muslo hasta la ingle varias veces, con una mano deslizándose detrás de la otra. En la ingle presionamos suavemente.
  7. Cambiamos la posición y deslizamos las manos por la zona externa del muslo, como si lo abrazáramos, hasta la cadera.

Procedimiento:

a) Necesitaremos un aceite de almendras (si no poseemos, un aceite de oliva virgen nos servirá) de calidad que aportará, además, una nutrición extra a nuestra piel.

A su vez, recomendamos el uso de “agua de romero” que podemos preparar en casa, ¿cómo?

agua de romero

El uso externo del agua de romero ayuda a desinflamar y relajar los músculos doloridos, descansar los pies hinchados, y es muy efectivo contra el reuma y la ciática.

Para hacer agua de romero cogemos romero fresco (unas seis ramas) y ponerlas en un frasco de cristal con un litro de agua mineral y medio vasito de alcohol de 90º.

Dejamos que macere en un lugar oscuro durante dos semanas. Media hora antes de realizar el masaje, introducimos la botella en el refrigerador para tenerlo fresco.

Para las piernas hinchadas el agua de romero es muy beneficiosa, ya que es un antiinflamatorio y estimula la circulación.

b) Escucha música relajante. Para ampliar el efecto de reducción de la ansiedad y de aumento de la relajación, selecciona una música suave y relajante. Ponla a un volumen agradable que propicie la relajación.

c) A continuación, nos aplicaremos el aceite en las manos para que tome calor y comenzaremos el masaje por los pies y tobillos. Ligeras fricciones, movimientos circulares, pequeñas presiones y ejercemos un movimiento ascendente, hacia la pantorrilla. Las presiones no habrán de ser dolorosas, se trata simplemente de realizar siempre unos movimientos hacia arriba, hacia el corazón. Así estimulamos la oxigenación de los tejidos y aportamos oxigenación a las venas. Es importante recordad que, en caso de que existan varices o alguna arañita venosa, nunca la oprimiremos, actuaremos alrededor de ella, nunca directamente.

d) Realizaremos el masaje por zonas:
Del tobillo a la pantorrilla (unos 3 minutos).
De la pantorrilla hasta el muslo (aprox. 3 minutos). Siempre en sentido ascendente. Ejercemos un poco de presión con los dedos, después abriremos la palma y realizaremos movimientos de arrastre suave sobre la piel y los músculos en movimientos tambien ascendientes. Un detalle a tener en cuenta es mantener la correcta hidratación de la piel mediante el aceite que estemos utilizando.

e) Cuando hallamos finalizado el masaje en ambas piernas, podremos aplicar unas toallas pequeñas humedecidas con agua de romero fresca por el tiempo aproximado de unos 10 minutos.
Este paso será de gran alivio, facilitará la desinflamación y reactivará la circulación. A su vez, las toxinas y la posible acumulación de líquidos será delicadamente drenada mediante este sencillo y efectivo masaje.
Es muy recomendable realizarlo dos días a la semana. Notaremos la diferencia.

Os dejamos aquí unos vídeos que os ayuden e ilustren sobre las técnicas básicas de automasaje en pies y piernas:

Masaje en los pies: tonifica los músculos y estimula las glándulas de la dermis para que produzcan hormonas, entre ellas la serotonina, la cual calma la mente y las emociones.

Masaje en parte inferior de las piernas: Relajación y activación de circulación sanguínea y linfática. Liberación de la sensación de pesadez en las piernas.

Masaje en parte superior de las piernas: especialmente en aquellas zonas propensas a la celulitis mejorarán la circulación de la sangre en el cuerpo. La presión aplicada sobre la piel reactiva el flujo de la sangre y mejora la distribución de oxígeno a varias partes del cuerpo humano.

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automasaje craneal

automasaje en Madrid

Masaje craneal | Automasaje del cuero cabelludo

Uno de los masajes más relajantes que existe es el del cuero cabelludo que nos ayudará eficazmente a aliviar la tensión que se acumula en el cuello, la cabeza y la frente. En el automasaje realizado con nuestras propias manos, nos convertimos en nuestro propio terapéuta-sanador.

automasajeCuidar de nosotros mismos mediante “automasaje” nos ayudará a mejorar la circulación en el cráneo y, por lo tanto, optimizará el transporte de todos los nutrientes necesarios hacia nuestro cabello y mejorará la imprescindible y necesaria oxigenación de nuestro cerebro.

Tú misma/o puedes darte un rico masaje craneal o de cuero cabelludo en el lugar y momento deseados: puede ser en casa, en el trabajo, en el coche, sólo necesitas unos cuantos minutos y tensión liberada!

Procedimiento básico para un masaje en cuero cabelludo:

  1. Siéntate o recuéstate en un lugar cómodo, trata de que sea en un lugar aislado dónde no te puedan interrumpir
  2. Pon los dedos de ambas manos en tu frente descansando tus pulgares en las sienes. Haz pequeñas presiones desde el centro de la frente hasta las sienes.
  3. Recorre tus manos hacia el nacimiento de tu cabello. Ahora comienza a hacer pequeñas presiones en forma de círculo.
  4. De nuevo recorre tus manos hacia la parte de atrás de tu cabeza. Intercala los movimientos circulares y las presiones puntuales cubriendo toda el área superior del cráneo.
  5. Detente un minuto y con las yemas de los dedos distribuidas en toda la cabeza haz una presión, fuerte y libera, repite.
  6. Continúa con los movimientos circulares y presiones, hacia la parte posterior de la cabeza.
  7. Cuando llegues a la base del cuello haz unas presiones puntuales a lo largo del nacimiento del cabello y hacia la parte trasera de las orejas.
  8. Jala ligeramente el cabello por secciones.
  9. De nuevo haz presiones con las yemas a lo largo de toda la cabeza, terminando por hacer unas presiones puntuales en las sienes con las yemas de los dedos índice y medio.
  10. Haz una inhalación profunda y ligera poco a poco el aire. Repite.
automasaje facial

El automasaje vá a estimular la segregación de sustancias químicas que inciden positivamente en el organismo al mismo tiempo que aumenta ligeramente la temperatura corporal, lo que produce una suave sensación de alivio disminuyendo los dolores locales, la tensión y los efectos negativos derivados del estrés.

Si realizas este masaje una vez cada 3 días (como mínimo, pues puedes realizarlo cotidianamente) verás como en un tiempo aproximado de 10 min te reanimas y además lograrás nutrir y mantener tu cabello más sano. El placer de mimarse.

Cuidarse con automasaje

  • Busca un lugar tranquilo donde no ser molestado ni interrumpido.
  • Crea un ambiente relajante e íntimo con tu música suave favorita, velas, inciensos…etc
  • Puedes tomar un baño o ducha caliente previamente.
  • Utiliza aceites, cremas o barritas de masaje que nos resulten agradables tanto por su textura como por su olor.
  • Si finalizamos laa sesión de automasaje con una serie de estiramientos suaves el beneficio será mucho mayor.

El automasaje es una forma magnífica de acabar un largo día de trabajo, liberando tensiones. De este modo, sin necesidad de emplear mucho tiempo, alcanzaremos un estado de relajación que nos permitirá descansar mejor y abordar cualquier actividad con energía renovada y ánimo calmado.

También te recomendamos que pidas la versión profesional de este delicioso masaje en:

Masaje Asiático en Madrid Xiao Ying

Xiao Ying Centro de Masaje en MadridLas manos de Asia que saben cuidar.

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